3O. hét és névnap :)

Ahogy ígértem ma meglesz az eheti írás is, csak hogy megkoronázzam a névnapom ezzel az örömmel, hogy már csak a hármassal kezdődő hetek vannak és utána itt lesz velünk a Picúúúr! Vagy Pichölgy :)

A terhesség 30. hetében a magzat már egyre többet megtapasztal környezetéből, reagál a különböző hangokra és fényekre, de napi ciklusa még nincs összhangban a tiéddel - előfordulhat, hogy pont abban az időszakban a legaktívabb, amikor te pihenni szeretnél. A méh nyomást gyakorol a húgyhólyagodra, ezért egyre többször szembesülhetsz az állandó vizelési ingerrel. Ha baba ezen a héten születne, akkor esélyei a méhen kívüli életre már elég magasak lennének.

A kismama

A 30. terhességi héten a méh eléri a 28 cm-es átmérőt, és ahogyan tovább növekszik egyre inkább hatást gyakorol a többi belső szervre. A babának egyre kevesebb helye van, de még intenzíven kihasználja a rendelkezésére álló mozgásteret.

Az átlagos terhesség alatti testsúly gyarapodás a várandósság 30. hetéig nem több, mint 9 kg. Ez azonban több tényezőtől is függ, hiszen genetikai adottságaid és a kiinduló testsúlyod befolyásolja, hogy mennyit ideális híznod a terhesség 9 hónapja alatt. Az ezt követő periódusban testsúlyod könnyen megugorhat, ezért fokozottan figyelj oda táplálkozásodra. Ha csillapíthatatlan éhséget érzel, nassolás és szénhidrátok helyett inkább koncentrálj a fehérjékre és rostokra.

A keringési zavarok szintén jellemzőek erre az időszakra, melynek következtében lábaidon visszerek jelenhetnek meg. A szívverésed még mindig elég gyors.

Ha a baba megfordul fejfekvéses pozícióba, akkor lábaival még több kellemetlen percet okozhat a mellkasodban. A magzat növekedésével a magzatvíz térfogata csökken, és ez idővel nehézkessé teszi a baba számára mozgást.

Gyakran álmodsz és álmodozol gyermekedről, valamit a szülés körülményeiről. Ez teljesen természetes jelenség, hiszen már alig várod, hogy karjaidban tarthasd kisbabádat. Mindennapjaitok a baba érkezésére való felkészülés jegyében telnek és boldogan csinosítjátok a baba szobáját.

Bár nem kívánatos, ettől a héttől kezdve bármikor felléphetnek a koraszülés tünetei. Fontos, hogy ismerd ennek jeleit, hogy ne érhessen meglepetés. Ha fájdalmat érzel a hátgerinc aljában, a menstruációs görcsökhöz hasonló fájdalmat vagy hüvelyfolyást tapasztalsz és az összehúzódások több mint ötször jelentkeznek óránként, azonnal lépj kapcsolatba orvosoddal.

A baba

A 30 hetes magzat mérete: hossza kb. 38 cm, súlya megközelítőleg 1500 gramm.

A 30. terhességi héten már lehetséges, hogy a baba megfordul fejjel lefelé. Az egyre halmozódó zsírrétegnek köszönhetően bőre már kevésbé ráncos és áttetsző, de színe még mindig pirosas. Ebben az időszakban már képes saját maga szabályozni a testhőmérsékletét is.

A baba továbbra is nagyon aktív, mozgásai jól kivehetőek a kismama pocakján. Lassan meg lehet különböztetni, hogy épp a könyökével kapálózik vagy a térdével rugdos. Legkedveltebb pozíciója, hogy kezeit a mellkasán összekulcsolja, lábait pedig behúzza a hasa alá. Minden egyes nappal kevesebb helye van a méhben.

A haja és a körmei tovább nőnek, születésekor az a meglepetés érhet, hogy ezek nagyon hosszúak. Az agy gondolkodásért felelős része jelentős fejlődésen ment keresztül, térfogata megnőtt és szerkezete sokkal összetettebb lett. Ha kisfiú van a pocakodban, akkor heréi erre a hétre már leereszkedtek a herezacskóba.

A legutoljára kifejlődő szerv a baba tüdeje, amely egészen a terhesség végéig fejlődésben van. Egy olyan specifikus anyag kell termelődjön, amely megakadályozza majd a tüdőhólyagocskák összeomlását két lélegzetvétel között. Ezek magzatízzel vannak telítve, ami a születés után rögtön visszahúzódik. A "légzés" ebben az időszakban már jól irányított, a ritmusa pedig állandó.

A 30. hetes magzat már érez fájdalmat és ugyanúgy reagál rá, mint egy újszülött. A baba sokszor tudatja veled, ha például nem olyan pozícióban ülsz, amely számára is kényelemes, vagy ha túl erős hangokat hall és ez zavarja őt. Hangulatod hatással van az ő hangulatára is, átérzi ha épp szomorú vagy boldog vagy.

Megfelelő orvosi ellátás mellett, koraszülés esetén már minden esélye megvan arra, hogy életben maradjon.

---

A helyzet az, hogy tulajdonképp kész van a gyerekünk! Úgy értem, hogy már szinte úgy néz ki, mint egy újszülött, csak még híznia kell és fejlődnie a szerveinek. Persze megint maximálisan büszke vagyok! :) 

Na a mi babánk még nincs fejfekvéses pozícióban, de remélhetőleg majd rájön, hogy úgy lenne optimális megszületni, ezért majd ügyesen megfordul. Olvastam erről, hogy ha nem akar, akkor az atyaég sem fogja gondolati úton tudni megfordítani, szóval csak bízom benne, hogy tudja a dolgát és az utolsó hetekben szépen beügyeskedi magát a megfelelő pozícióba. A könyvben olvastam (Útmutató szüléshez), hogy azért van erre módszer, szóval nincs minden veszve. 

Az utóbbi napokban már aktívabb a csöppem, a hasam is mintha nőtt volna (de meglepő), szóval alakulunk egymáshoz. Ha ébren van, akkor nagyon ébren van, ha 5 percenként nem járok pisilni, mert neki a hólyagomat kényelmes rugdosni, akkor egyszer sem, de már csak nevetek ezen. Labdázik, na :)

Mindjárt folytatom, csak kimegyek pisilni. 

Szerencsére egy ideje nem volt keményedésem, csak alhasi fájdalom, olyan enyhe mensiszerű, de ezt betudom annak, hogy mivel neki odalent jó rugdosni, ezért az előbb-utóbb fájdalmas már. 

Pár szót az agykontrollról. Elvégeztem pár éve a tanfolyamot, használom is, hol aktívan, hol kevésbé, az első hónapokban minden nap 2x programoztam magamnak, hogy erős a baba, egészséges és minden rendben van vele, aztán hogy továbbra is megfelelően fejlődik, minden szerve rendben van és én is egészséges és erős vagyok, majd egy ideje elhatároztam, hogy a 3O. héttől már a szülésre fogok készülni tudatosan, azt fogom programozni, hogy az természetes, gyors, könnyű és komplikációmentes lesz. Emellé még hozzátettem pár dolgot a megszületendő/majd már megszületett gyermekemmel kapcsolatban (erős, kiegyensúlyozott és egészséges) és hogy a szülés utáni állapotot is megtámogassam magamnak, azt így fogalmaztam meg: hamar beindul és bőségesen lesz tejem, gyorsan regenerálódom, könnyen elfogadom testem és lelkem változásait. 

Ezeket mind szépen felírtam egy lapra és kiragasztottam az ágyunk mellé, hogy amikor reggel felébredek lássam, hogy ezzel foglalkozni kell. Mellette a meditációs instrukcióim vannak, az kicsit más, mint az agykontroll, de a kettő inkább kiegészíti egymást, mintsem ellentmondásba ütköznének.

A fal

Kitaláltam már kb. akkor, amikor először hallottam róla, hogy engem érdekel, mit csak érdekel, nekem ki kell derítenem, hogy mi az a hypnobirthing, majd így is lett. Ahogy olvasgattam róla, egyre jobban az fogalmazódott meg bennem, hogy igen, így jó lenne szülni. Nyugiban, relaxáltan, saját magam által irányítva. Ugyanis van ilyen! 

A HipnoSzülés előnyei:

• Mély relaxációt oktat a félelem oldására, s így megszűnik a feszültség, mely fájdalmat okozhatna.
• Nagyban csökkenti, sőt akár szükségtelenné teszi a gyógyszeres fájdalomcsillapítást.
• Lerövidíti a vajúdást.
• Az anya éber, friss és energikus.
• Segít fenntartani a baba megfelelő oxigénellátását a szülés alatt.
• Elkerülhetővé válhat a gátmetszés.
• Csökkenti, sőt gyakran elkerülhetővé teszi a szülés során fellépő kimerültséget.
• Bátorítja a szülőket és eszközt ad a kezükbe, hogy elérjék az önmaguk és kisbabájuk számára áhított, nyugodt, gyengéd szülést.
• A szülési kísérőtársnak fontos szerepet szán a folyamatban.
• Támogatja a várandósság során kezdődő kapcsolatépítést baba és mama között.
• Légzéstechnika tanításával lehetővé teszi a szülőnőnek, hogy gyengéden “világra lélegezze” babáját, nehéz, erőszakos kipréselés helyett.

(Forrás: http://hypnobirthing.hu/bovebben-a-hipnoszulesrol/a-mongan-modszer-elonyei)

Szóval nem egy hülyeség a dolog, ha úgy tud segíteni, hogy annak meglehetősen pozitív velejárói vannak. Na szóval én kitaláltam, hogy nekem ez kell és aktív kutakodásba kezdtem. Annyi volt a koncepció, hogy magyarul szeretném megtanulni, mert Lackóval együtt fogjuk csinálni és természetesen mi magyarul kommunikálunk egymással. Kerestem, kutattam, aztán kiderítettem, hogy ezt tanfolyamon lehet megtanulni a legjobban. O-óó. Feltételeztem, hogy itt Skóciában nem fognak nekem magyarul hipnoszülés tanfolyamot tartani, ezért ez itt már befuccsolt, ráadásul olyan árban van egy-egy ilyen tanfolyam, hogy csak lestem. Jó, nem gond, akkor megtanulom könyvből vagy CD-ről vagy ahogy lehet. Na azt lehet viszonylag korrekt árban is szerezni a neten, de ugye az nem magyar... Zsu barátnőm tudott annyiban segíteni, hogy egy letöltős oldalon megtalálta az írásos anyag egy részét, az is több, mint a semmi. Hanganyagom viszont még mindig nincs hozzá, ami pedig elég fontos lenne, mert speciális relaxációs gyakorlatot kell elsajátítani és a szülést kisérő társnak is van feladata, aktívan tud segíteni abban, hogy az anyuka mégjobban ellazuljon és irányítani tudja az eseményeket. Gondolok itt arra, hogy egy-egy fájásnál olyan állapotba kerülni, ami nem elviselhetetlen fájdalommal jár, hanem inkább csak hullámzás. Érdekes, nem? Nekem az, de tekintve, hogy nem olyan egyszerű ezt megoldani kérem, így úgy döntöttem, hogy "kidolgozom" és a saját módszeremet, mert az agykontroll nagyon hasonló ehhez, csak persze nem a szülésre van ráspecializálódva. Na, majd én ráspecializálom! :) Gondoltam én én ennek lett a legelső állomása ez a tudatos programozás, ami a képen is látható. Mindkét módszer lényege a mélyen relaxált állapot és az abban történő pozitív megerősítések programozása. Úgyhogy merek bízni abban, hogy mire szülni kell, addigra olyan szintre fejlesztem magam, hogy akcióban is alkalmazni tudjam majd. Ha meg nem, akkor semmit sem vesztettem vele, csak szereztem magamnak a mindennapjaimban olyan perceket, amikor a legegészségesebb állapotban megfelelően felkészítettem az agyam arra, ami majd ott fog bekövetkezni. Ha mégis császár lesz vagy nem úgy alakulnak a dolgok, ahogy én azt "kitaláltam", akkor sem omlok össze, hiszen nem minden csak rajtam múlik. Azért szerettem volna, hogy amit lehet, azt megtegyem annak érdekében, hogy legyen közöm az eseményekhez és úgy maradjon meg bennem, ahogy arra számítok. 

A másik dolog, hogy pár napja szereztem ingyen egy majdnem- ellipszis trénert, ami egy gép, és erre jó: 

Az ellipszis tréner aerobik jellegű/hatású edzést biztosít, és segít a súlyfelesleg leadásában, a láb- és combizmok formálásában, megerősítésében. A gyakorlatsor a következőképpen néz ki: jobb, majd bal lábaddal lenyomod a pedálokat, mintha lépkednél, miközben bal és jobb kezeddel (tehát az ellentétes oldalon) előre tolod, majd hátra húzod a karokat. A gyakorlat a sebesség és a nehézségi szint fokozatos növelésével nehezíthető.

A beépített számítógép segítségével nyomon követheted a megtett távot, az eltelt időt és a gyakorlat nehézségét. Az "elliptikus" jelző a mozdulatsor légiességére utal, de ez még nem jelenti azt, hogy könnyű lenne a gyakorlat, próbáld csak ki. Az edzés igen kimerítő lehet (ez persze függ a nehézségi szinttől), és pontosan ez a gép egyik nagy előnye; ellentétben sok más típusú eszközzel, itt tényleg komoly eredményt érhetsz el.

Az intenzív, egész testet megmozgató gyakorlatsor nem csak az izmoknak jó, de a szív és a keringési rendszer működésére is jótékony hatással van. A gépet éppen ezért nem ajánljuk azoknak, akik komolyabb szinten küzdenek ilyen problémákkal, viszont a mozgásra vágyó, de sérülékenységre alkalmas, súlyproblémákkal küzdő vagy idősebb embereknek ideális lehet éppúgy, mint a fittségre vágyó fiataloknak.

(Forrás: http://www.fit-on-net.hu/ellipszis_trener_fitneszgep-181996-13785-article.html)

Tehát ez egy gép, ami megmozgat. :) Pontosan jó az ilyen "lusta" kismamáknak, akik nehezen veszik rá magukat a mozgásra, mert úgy van vele az ember, hogy ha már megvan akkor ne csak ott álljon, használja is. Igaz, mi csak a benzinpénzt költöttük rá, mert tényleg ingyen volt (mint az a szőnyeg is, amit szintén pár napja lőttem), viszont Lackó is súlyzózik egy héten 3x, így nekem is van motivációm arra, hogy megmozduljak. Utánanéztem, pocakosan is szabad használni. 

Így néz ki a házi edzőtermünk: 

Fitt ball a baloldalon, majdnem ellipszis tréner középen, jobb oldalon a súlyzók figyelnek.

Még úton van Lackó másik edzőtársa, aminek nem tudom a nevét, szóval jön még az, meg nekem kéne szereznem egy jógamatracot és tényleg bérleti díjat szedhetnénk a teremhasználatért :)

Vagy maradjunk annyiban, hogy én fizetek, ha nem bírom magam rávenni a mozgásra. 

Jelszavam: Nem vagyok lusta, csak energiatakarékos! 

És ezt komolyan is gondolom... :) 

A harmadik kép a mostani pocakállapotról lesz, nem tudom mennyire látszik rajta a növekedés, én érzem! :) 

Nem csíptem ki magam, nézzétek el nekem, ilyen vagyok a mindennapokban.

Most mennem kell, mert Manó nagyon mozog (és megint pisilni kell), meg táplálkozási idő is van. Meg ki fogok ülni szépen a tengerpartra, mert süt a nap és egy palack ásványvíz társaságában megünnepeljük a legkissebbel, hogy ma van a névnapom, ő pedig már 3O hetes! Olyan boldogság ez :) Lac dolgozik, mire hazaér főzünk neki valami finomat.

Boldog napokat! Nekünk az van :)